الوجبات اللازمة قبل تدريبات كمال الأجسام

الوجبات اللازمة قبل التدريب

الوجبات اللازمة قبل التدريبات كمال الأجسام

كما هو معروف أن الرياضي يجب أن يدخل الحصة التدريبية الخاصة به وهو يتوفر على السعرات الحرارية اللازمة لإنتاج الطاقة خلال عملية التدريب، فلذلك عليك إختيارالوجبة اللازمةوالغنية والصحية قبل التدريب

والتي لا تضر بك ولاتخفض من طاقتك ويوجد الكثير من الناس تسأل هل الوجبة يجب أن تكون قبل أمبعدالتدريب وهذا السؤال أجبنا عليه سابقا، عليك الدخول في العملية التدريبية بسعرات عالية حتى لا تصاب وتخرج الطاقة الكاملة للعضلات للإستفادة القصوة، ويمكن أيضاتزويد الجسم بالطعام بعد التدريب بوقت كافي وعلى سبيل المثال ساعة تقريبا لإعطاء الجسم فرصة للإنتعاش  فالوجبة التي دائما تسبق التدريب الرياضي يجب أن تحتوي على مواصفات خاصة جدا، وعلى الرياضي تناولها قبل التدريب بفترة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات حسب قدرة كل لاعب، وبالتالي تحمي الجسم من الأعراض التي من الممكن أن تؤدي به إلى التعب

والقيء وهذه الوجبة تتكون من كمية قليل من البروتينات الخالية من الدهون تماما كصدور الدجاج، وبعض الخبز، ومن الممكن اللجوء إلى المعجنات المطبوخة بقليل من الزيت أو السمن حيث لا تؤثر على عملية الهضم، مثلا فوجبات المعكرونة مع اللحم المفرم صحية جدا ولكن بكمية قليلة جدا من الصلصة الحمراء او البيضاء، وعليك الإبتعاد عن المقليات تماما، وهذا بالتقريبما يمكنك أكله بعد التدريب إلا أنك تحتاج إلى كميات أكبر من البروتين لتعويض ما فقدته العضلات أثناء التدريب.

1:25 م